Yetenek vücudunuzun duymak çok önemli. Büyük porsiyon, cips, kraker ve diğer ince detayları gibi tehlikeler gün ve çalışma her türlü sırasında değil kusochnichat üzerinden reddetme sağlar. Yavaş yavaş Bu vücuttaki yaşamı sürdürebilmek için çok fazla değil fark edeceksiniz.
Gözden geçirilmiş diyet hazırlanması için birkaç genel yönergeler vardır. Beslenme uzmanları tavsiye, örneğin, protein 1 kg vücut ağırlığı başına 1 g hızında ye. Eğer senin ağırlık 80 kg, diğer bir deyişle, tüm gün boyunca fazla 80 gram protein yemek yemelisin. Ayrıca, adam için tüm gerekli amino asitler içerdiğinden bu kural en az yarısı hayvan proteinleri olmalıdır. Ama bu unutulmamalıdır, ürünleri yüksek "potansiyel" protein (yumurta, balık, et, fasulye) ile saplantı buterbrodchto gut, urolithiasis ve disbakteriozu yol açabilir. Bu yüzden Diyet moda "kremljovskuju" benzer kullanarak kilo vermek umuduyla bu raporun farkında olmalıdır.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Yağ toplam diyet toplam kalori değeri yaklaşık % 25'yapmak gerekir. Bu kabaca günde 100 gram, ve bitkisel yağlar-meli değil var olmak bu sayıyı az üçte biri. Yağlar hemen hemen tüm yiyecek, özellikle fast food ve kolaylık bulunan hatırlıyorum. Bunu uygulamazsanız, yağ toplam kalori diyet büyük bir bölümünü yapacak olabilir. Bu da obezite, kan damarlarının sorunları ve diğer sorunlar için doğrudan bir yol.
Karbonhidrat günlük fiziksel aktivite derecesine bağlı olarak 500 g için 100 qədər yiyebilirsiniz. Karbonhidrat farklıdır. "Yavaş" karbonhidratlar tahılların içinde bulunan, onlar son artık, Kaş'a uzun bir süre kaldıktan sonra dolgunluk hissi sindirmek için tercih edilir. Akıllı karbonhidrat-tatlı sebze ve meyveler hafif bir aperatif için iyi, ama kötüye onları ama hareketsiz değil buna değer. Ama en kötü durum rafine ürünlerde bulunan karbonhidrat haline gelebilir. Önemli ölçüde kan şekeri ve şeker hastalığı ve obezite bu sık sık neden yükseltin.
Seçerken dikkatli olun ve ürünleri satın alma şimdi çok yaygındır. Örneğin, gerçekten süt içermeyen bir mağaza veya tvorogtvorog beyaz peynir satın alabilirsiniz! Bu tür ürünler bileşimi ebil var olmak bir şey-soya, bitkisel protein veya bile bitkisel yağlar, trans yağ bilinen homojenize. Lor işleme gün kullanarak kilo vermek için herhangi bir fikir umutsuzca hızlı ayarlama kilogram olarak neden olabilir. Sadece, belki de, peynir, ne aldığını bilmek için bir yol vermek o a denemek bu kedi. Kitty burnunu thumbed Eğer, büyük olasılıkla bilinmeyen sattık. Süt ve yoğurt ile aynı hikaye. Süt, ay için çok az doğal bir ürün yağma. Çok yumuşak paketlerinde bozulabilen süt satın almaya çalışın ve eğer şanslıysan, daha iyi ev yapımı. Pastörize süt ısındı kefir yapmak, 1-2 çorba kaşığı dökmek gerekir. ekşi krema ve banka sarmak. Veya bu işlemi kefirnomu mantar emanet.
Gözden geçirilmiş diyet hazırlanması için birkaç genel yönergeler vardır. Beslenme uzmanları tavsiye, örneğin, protein 1 kg vücut ağırlığı başına 1 g hızında ye. Eğer senin ağırlık 80 kg, diğer bir deyişle, tüm gün boyunca fazla 80 gram protein yemek yemelisin. Ayrıca, adam için tüm gerekli amino asitler içerdiğinden bu kural en az yarısı hayvan proteinleri olmalıdır. Ama bu unutulmamalıdır, ürünleri yüksek "potansiyel" protein (yumurta, balık, et, fasulye) ile saplantı buterbrodchto gut, urolithiasis ve disbakteriozu yol açabilir. Bu yüzden Diyet moda "kremljovskuju" benzer kullanarak kilo vermek umuduyla bu raporun farkında olmalıdır.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Yağ toplam diyet toplam kalori değeri yaklaşık % 25'yapmak gerekir. Bu kabaca günde 100 gram, ve bitkisel yağlar-meli değil var olmak bu sayıyı az üçte biri. Yağlar hemen hemen tüm yiyecek, özellikle fast food ve kolaylık bulunan hatırlıyorum. Bunu uygulamazsanız, yağ toplam kalori diyet büyük bir bölümünü yapacak olabilir. Bu da obezite, kan damarlarının sorunları ve diğer sorunlar için doğrudan bir yol.
Karbonhidrat günlük fiziksel aktivite derecesine bağlı olarak 500 g için 100 qədər yiyebilirsiniz. Karbonhidrat farklıdır. "Yavaş" karbonhidratlar tahılların içinde bulunan, onlar son artık, Kaş'a uzun bir süre kaldıktan sonra dolgunluk hissi sindirmek için tercih edilir. Akıllı karbonhidrat-tatlı sebze ve meyveler hafif bir aperatif için iyi, ama kötüye onları ama hareketsiz değil buna değer. Ama en kötü durum rafine ürünlerde bulunan karbonhidrat haline gelebilir. Önemli ölçüde kan şekeri ve şeker hastalığı ve obezite bu sık sık neden yükseltin.
Seçerken dikkatli olun ve ürünleri satın alma şimdi çok yaygındır. Örneğin, gerçekten süt içermeyen bir mağaza veya tvorogtvorog beyaz peynir satın alabilirsiniz! Bu tür ürünler bileşimi ebil var olmak bir şey-soya, bitkisel protein veya bile bitkisel yağlar, trans yağ bilinen homojenize. Lor işleme gün kullanarak kilo vermek için herhangi bir fikir umutsuzca hızlı ayarlama kilogram olarak neden olabilir. Sadece, belki de, peynir, ne aldığını bilmek için bir yol vermek o a denemek bu kedi. Kitty burnunu thumbed Eğer, büyük olasılıkla bilinmeyen sattık. Süt ve yoğurt ile aynı hikaye. Süt, ay için çok az doğal bir ürün yağma. Çok yumuşak paketlerinde bozulabilen süt satın almaya çalışın ve eğer şanslıysan, daha iyi ev yapımı. Pastörize süt ısındı kefir yapmak, 1-2 çorba kaşığı dökmek gerekir. ekşi krema ve banka sarmak. Veya bu işlemi kefirnomu mantar emanet.
Yorumlar
Yorum Gönder