Yağ kontrol.

Yağ kontrol. Sadece bu soruyu ilk bakışta: diyet ve tüm nedolga tüm yağ çıkarın. Ama sorun, biraz daha yakından bakmak değer gibi birçok soru hemen ortaya çıktı. Örneğin, kalori diyet-can yağ miktarını azaltarak azaltmak için geleneksel bir yol açmak birçok sorunları. Yağ hücreleri bir parçasıdır, yağda çözünen vitaminler ve mineraller bağırsaklar dan emilimini elastikiyet ve sağlıklı cildin görünümünü sorumlu sağlayarak, gıda tat ve koku gibi akümülatörlerin enerji vermek molekülleri taşırlar. Bezzhirovuju rejim otur- ve tüm vücut sistemleri saldırı altında olacak. Bu nedenle, hiçbir yağlar, hatta "zararlı" doymuş olamaz. Sadece bir şey sağlık ve denge. Hangi yağlar gıdalarda bulunur bilmeniz gerekir o zaman aşırıya değil diyet beste veya tersine, yağ yoksullaşma değil. Sınıf Omega-9 yağ bulunan zeytin, fıstık, kolza tohumu, susam yağları, avokado, susam, zeytin, fındık. Sınıf Omega-6 yağ Mısır, soya, pechenjupodsolnechnom yağlar, ceviz, kabak çekirdeği, ayçekirdeği, tofu ile karnabahar bulunur. Sınıf Omega-3 yağ yağlı balık, deniz de olduğu gibi havyar bulunur. Doymuş yağ, tereyağı, peynir, süt, et, yumurta sarısı, palmiye ve Hindistan cevizi yağları bulunur. Tamamen terk doymuş yağ buna değer değildir, onlar da onun yararlı ve gerekli bizim organizma için vardır. Sadece hayvansal yağlar yağlar bitkisel kökenli lehine azaltmak, bitkisel yağlar, rafine edilmemiş ve balık yemek için muhtemelen aynı zamanda çeşitli kullanın.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o orehiVyravnivaem şeker. Düşük kalorili ürünler ile birlikte, çok önemli kilo kaybı değildir için provoke kan gir tatlım. Biz sözde glisemik (veya şeker hastası) hakkında konuşurken Dizin-hız vardır ne kadar hızlı gıda glikoz vücut tarafından alınan gösterir gıda dönüşüm oranı. Tüm ürünler üç gruba ayrılabilir: düşük, orta ve yüksek glisemik indeksi. Gıdalar düşük glisemik indeksi ile kan şekeri hisse senedi için kadar enerji üzerinde uzun vadede sağlayan, yavaş yavaş artırın. Bu tür ürünlerin kullanımı yavaş yavaş otuchit olduğu bu anlamına gelir size kusochnichat ve koşmak bir şey lezzetli ama yakalamak şekil için zararlı. İstemediğin bir şey var. Kez menüsü, lahana, yeşil, patlıcan ve mantar her türlü yemekler dahil, onları salata, fıstık, Antep fıstığı, badem ve ceviz, yanı sıra Ayçekirdeği ve kabak için daha sık Cook tykvabobovye, egzotik dahil ekleyin. Gıdalar ile daha iyi yemek kahvaltı üzerinde düşük glisemik indeks hemen hemen tüm gün ve akşam yemeği buzdolabı tv veya monitör önünde çay ile bazı buterbrodika için bağırsakları keşfetmek isteyen önlemek için enerji ile şarj ediliyor.